Le systema est un art martial de l’Est qui fait appel à des techniques de respiration, de lâcher prise et d’esquive. Le constat est que le corps, en cas d’agression ou de ressenti d’agression, se tend et se crispe, ce qui est sa réponse naturelle reflexe au stress ; avec le systema, il s’agit d’apprendre au corps le contraire : à se détendre et à se relâcher pour sortir de la situation ou du ressenti d’agression. Plutôt que de se figer ou de riposter en contrant, l’individu va chercher à adopter une posture physique souple qui redevienne confortable pour lui. C’est un peu le principe du bois et de l’eau : on ne peut pas casser de l’eau…
